寝つけないときの解消法? 20200415

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寺嶋
いつもご愛読いただき、
誠にありがとうございます。

寝る前にSNSやネットで
見たくない情報を見てしまったりすると、
気になったり、同じ考えを巡らせたりして
なかなか寝つけないことはありませんか?

一晩だけならまだよいかもしれませんが、
何日も続いたりすると、身体だけでなく、
精神的にも参ってしまいます。

そんなときに効果的な身体の五感を刺激する
方法をいくつかご紹介します。

1.入浴して背中を温める。
背中の筋肉が固まってくると、
呼吸も浅くなってきます。
シャワーではなく、湯船に使って
しっかり背中を温めましょう。
(このとき胸を湯につけすぎると
圧迫感を感じる人もいます。
その時は椅子にもたれかかるような姿勢で、
背中側を湯につけるようにしましょう)

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2.身体に触れる。
考えすぎて窮屈になっている人の多くが
首の後ろの頭の付け根部分が
硬くなっています。
寝るときにこの部分を両手で
包むようにするとゆっくりと緩んできます。
この部分が緩んでくると、
考え込む癖も緩んできます。

このとき、アロマやお香などで
嗅覚を刺激するのも効果的です。

3.考えていることを書き出す。
頭の中で堂々巡りしている考えを
書き出すことでスッキリする方法です。
お腹が温かくなってきたり、呼吸がしやすく
なってきたりするので不思議です。
私も効果を感じています。

▼詳しくはこちら
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4.グリップ&リリース
両手にギュッと力を入れて握り、
一気に力を抜くことを
数回繰り返してください。
意図的に身体を緊張させ、
脱力させることで身体を緩めます。

5.目に手を当てる瞑想
目の周りには神経が集中しています。
目を閉じてそこに手を当てて
「3」の数字を思い浮かべてください。
それを数分するだけで身体が緩み、
寝つきやすくなるでしょう。
またこの方法はADHDの方にも有効だと
言われているそうです。

他にもいろいろな方法があるのですが、
人それぞれ顔も性格も違うように
人によって効果的な方法は違います。

ポイントは知らず知らずのうちに
ため込んでしまっている身体の緊張を
緩めて「脱力」することです。

ご自身にとって効果的な方法を
見つけてみてください。

昨日、代表の中川から
10年以上ボディワーカーとして
やってきている私の経験が
お客様の役に立てるなら
無理に商品の販売に繋げなくても良いから
どんどん発信するように言われました。

こういう非常事態のときに
みなさまに何をお伝えしたら良いのか、
お会いしたことのあるお客様の
お顔を思い浮かべながら
考えを堂々巡りさせていたら
眠れませんでした(笑)。

私の経験が少しでもみなさまの
お役に立てると幸いです。

すべてのコロナと向かい合う
医療、福祉、行政、民間関係者に
心から感謝します。
この苦難を一丸となって乗り越えましょう。
私たちは必ず再生できます。

それでは開発者秘話をどうぞ最後まで
ごゆっくりとお楽しみください。

メルマガ編集長 寺嶋 康浩

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◆■ 【要チェック!新アイテム&お知らせ】
     商品開発担当:山崎美穂

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

山崎
こんにちは山崎です。

非常事態宣言が発令されて
各地で自粛ムード。
もちろん対象地域外の京都に住む私たちも
不要不急の外出を控えないといけません。

わが子たちも春休みに友達と遊ぶ予定を
すべてキャンセルしたので寂しいようですが、
ぐうたら生活を存分に満喫しているのは
いかがなものか?!と思う
今日このごろです(泣)

しかも、広いとはいえない自宅を歩くのは
部屋やトイレ、キッチン、お風呂への
行き来くらいで万歩計を使わずとも、
1日の歩数が数えられるほどです。

そこで運動不足とぐうたら解消のために
バランスボールを買いました!

狭い部屋でも置けるので、
テレビを見ながらでも、本を読みながらでも
体幹が鍛えられ、運動不足のみならず、
運動を始める前のトレーニングにも
良さそうです。

バランスボールの上級者は、
パソコンデスクの椅子として
使っているようで、
私も同じように試してみましたが、
パソコンに集中すると、倒れそうになり
逆に座ることに集中すると、
タイプミスが多くなってしまいます。

まだまだ体幹が弱いなぁと思いつつ、
説明書を読んでみると、
続けていくとウエストがキュっと締まる
と書いてあります。
じゃあ、このぷよっとしたお尻も??

夏に向けていい目標ができました。

運動不足の子どもたちも、
楽しみながら座っているので、
いい買い物だったなぁと思います。

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   本当は優しいイケメン君に
   たっぷり揉んでもらいたい!
     しかし、現実は……

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肩がこったとき、いや、毎日でも
1日の終わりに優しく揉んでくれる
家族が居たら……。

現実は「えー?!」と文句を言われ
しぶしぶ揉んでくれても
「まだやるの?」と力任せに揉まれ、
癒された感覚にはなりません(泣)

世の中には、人の心理を深くついた
マッサージチェアという
優れたものがあるものの
私は電磁波が気になるので
やっぱり優しい人の手で揉んでもらうのが
いいなぁと思います。

私は冷え気味なので、特に同じ姿勢でいると
猛烈に凝り固まってきます。

そして、一度こうなってしまうと
頭痛と吐き気がともなって、
仕事や家事どころではありません。

先日もその前触れがあり、
やばいなと思っていたところ、
思い出しました!

整体師さんも使ってる
「パワーサーキュレーション」

巡りを整える天然の植物エキス配合で
身体だけではなく、もちろん顔にも
お使いいただける安心クリーム。

朝、疲れが残ったしょんぼりした顔にも、
立ち仕事でパンパンの足にも、
パソコン作業でガチガチになった首・肩にも、
気軽にお使いいただけます。

さらに、
パワーサーキュレーションの香りが
1日の頑張った身体の疲れも、心の疲れも
癒してくれます。

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   ついにスマホ&タブレットデビュー 
    使うことは仕方がないけれど
    親としてできる対策があります

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わが子たちはこの4月から
新高校1年生、新中学1年生になります。

高校ではタブレットを使うらしく、
学校から購入を求められました。

さらに中学生になる子は
「みんなスマホ持ってるしー!」と
いつの時代もこの言葉で
親子間のバトルが始まりますが、
さすがに「よそはよそ、うちはうち」
なんていうのは通用しなくなりました。

一応、中高生たちも安心して使えるように
スマホを設定できるようですが、
気になるのは電磁波やいじめ問題、
親も知らない変な人とのやり取りなど。

そんな目に見えない心配事は
1枚の小さいカードで解消できます。

電磁波はもちろんのこと、
害となる人を寄せつけない
ハイレベルのエネルギーを持ったカードです。

本体とケースの間に
そっと挟んでおくだけなので
邪魔になりません。

スマホは成長とともに
必要になってきますが、
まだまだ守ってあげないと
いけない年頃です。

手を離して、目を離すな。
目を離して、心を離すな。

自立に向けての一歩ですが
宇宙からのエネルギーが見守ってくれるので
安心してできますね。

▼「アポロ・eSYNm(イーシン)」
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     わが家の非常食は?
  おいしすぎて、早くも食べ尽くして
     しまったようです

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わが家には災害時用の非常食として、
SMALLEST SOUP FACTORYのスープを
各種ストックしています。

お鍋に入れて温めるだけで、
優しい味わいのスープが
災害時の不安な気持ちや
心を癒してくれる
幸せあふれるスープです。

学校が休校になり、昼ご飯は、
自分たちで暇つぶしがてら、
研究するように作っていたわが子たち。

頼もしいなぁと思っていたのですが、
どうやらその料理も
そろそろマンネリ化してきたのか、
面倒に思うようになってきたのか、
最近はパスタを茹でて
SMALLEST SOUP FACTORYの
スープで味づけするという
手抜き?秘策?を見つけ出したようです。

もちろん、アイデアとして
褒めてあげるべきなんでしょうが、
何本かストックしてあったスープは
この数週間で空っぽ。

言葉を失う私とは裏腹に
「考えたやろう? ふふん」と誇らしげ。

しかし、非常食として保存しておくだけでは
もったいないぐらいの美味しいスープ。

こんなときだからこそ、アイデアを出して
おいしい料理を味わうものなんだと
教えられたような気がします。

▼ありふれた日常が恋しいから
SMALLEST SOUP FACTORYの野菜スープ
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◆■【  気合で世界中駆け回って
愛をお届けします    】

    商品開発担当:久野真希子

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

久野
こんにちは、久野です。

誰にとっても、今まで経験したことのない
桜の季節がやってきました。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

私は
「  今ははっきりと目に見えなくても、
 未来を明るくする何かが生まれてきている。
  だとしたら、それはなんだろうなあ。 」

そんな問いを胸に置きつつ日々を過ごし、
4月も半分が過ぎました。

同じ地球環境に身を置きながらも、
事情はそれぞれ異なるにも関わらず、
力を合わせないと前に進めない。

今のこの挑戦こそが、
2020年に予定されていた人類共通の
究極のオリンピックなのではないか、と
思う今日この頃です。

一日も早く、すべてのいのちの元に
平穏が訪れますように。

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     「今できるベストが、
  できるだけ家にいること」ならば、
  ギルトフリーオプションを増やす!

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ストレスが多くなるのを
避けれない状況です。

知らぬうちに、
(ゲーム三昧の息子を横目に、)
小言が増えてしまいそうになったり、
何かと自分を責めがちになったり
してしまいます。

一つでも二つでも、
在宅生活にギルトフリーオプションを
増やしておけば、
心の余裕が生まれる、というのを
私自身も、改めて再体験しています。

▼おうちでジェラート屋さん!味選べます。
ギルトフリーを超えて、むしろ、
食べたほうが安心な
プレマルシェジェラート
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▼急に「おやつ」と言われても余裕です。
たった2粒で玄米ごはん1膳分の栄養が
とれちゃう、夢のような和のキャラメル
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▼何にでもかけたり、混ぜるだけ。
炊かなくていいストレスフリーの
玄米美生活第一弾は、圧搾ノンケミカル法で
実現した「和の玄米オイル」
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  ついにメイドインジャパン登場です!
    生のアサ茎由来のCBD配合
    オールインワンクリームは、
    青森のドクターメイドです。

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三十路で医学部に入学し、
西洋医学にOリングを活用されている
穴水先生から、

「  新しいオールインワンクリームが
     ついに完成しました!    」

と連絡をいただいたのは、
2月のとある夜でした。

CBD配合化粧品を取り扱いできないかと、
ドイツのオーガニック展示会に行った際に
いろいろ試してきた直後というタイミング。

世界では数年前から
標準的になってきた成分ですので、
化粧品も海外製はいろいろ出ていたのですが、
どうも日本人の肌には強すぎる感じがあり、
これをみなさんに紹介したい!と
思いきれずにいたところの連絡でした。

今回、製造委託先の
化粧品メーカーにとっても、
生のアサ茎由来ヘンプオイル(CBD)配合の
化粧品製造は初めてで、
開発研究部のスタッフも採算度外視で
試作を繰り返したそうです。

私自身はサンプルを試した翌朝、
開発者である穴水先生に、
このようなメールを送っていました。

「     すごくいいです!!
  テクスチャーももちろん、つけたあと、
   翌朝、肌が柔らかくなる感じを
      味わいました。       」

ナチュラルで、
日本人の肌にあうと感じられ納得できる
CBD配合オールインワンクリームを、
ようやくご紹介できます。

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一度はお試しいただけるよう
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一家に一本あれば、きっと
いろいろなお役に立てることと思います。

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迷惑メール防止設定のお願い
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今後、お送りさせていただくメルマガが
迷惑メールフォルダに入ってしまう
ことがあるようです。

メールが迷惑メールフォルダに入ると、
メルマガの情報やクーポン情報を
みなさまにお伝えすることが
できなくなってしまいます。

お手数をおかけして申し訳ありませんが、
以下の方法を参考にしていただき、
「迷惑メールにフォルダに入らない設定」を
していただけると助かります。
(設定自体は1分程度で終わります。)

【迷惑メールに入らないための設定方法】
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★ オフィス 所在地

□ 京都オフィス
  〒604-8331
  京都市中京区三条通猪熊西入御供町308
  プレマヴィレッジ京都三条 

□ 創業地/本社
  〒616-8125
  京都市右京区太秦組石町10-1
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  東京都中央区八丁堀2丁目19-7
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□ 農業生産法人
  (株)オルタナティブファーム宮古
  〒906-0305
  沖縄県宮古島市下地与那覇53
  プレマヴィレッジ宮古島

★ 物流センター 所在地
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  東京都目黒区上目黒2丁目9-36
  目黒銀座ビル1F 
 
□ プレマルシェ・オルタナティブ・ダイナー
  〒603-8332
  京都府京都市中京区橋西町672
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