みなさま、こんにちは。
オルタナティブチョイスメンバーによる、毎月の座談会の様子をお届けします。
オルタナティブチョイス 2026年11月のテーマは「寒さ・冷え対策」です。
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上ヶ谷
寒さにはめっぽう強いが、年齢のせいか足が冷えるようになってきた
松本
社長の教えを守り、裸族でもとにかく靴下はちゃんと履いている
西村
寒がりなのでいろいろと手を尽くしているけど、最近よく風邪を引いてしまうのが悩み
小泉
末端冷え性で手首も冷える。猫と寝るとあたたかいので助かっている
内田
子どもの頃はものすごい冷え性だったけれど、沖縄に移住して冷え知らず
オルタナ座談会 ～冬じたく編～
寒がりさんも、そうでない人も。みんなの「あたため習慣」
みなさま、こんにちは！
オルタナティブ・チョイスメンバーによる、毎月の座談会の様子をお届けします。
11月のテーマは「冬じたく」。寒い季節を心地よく過ごすために、みんなどんな工夫をしているのでしょうか？ 寒さへの強さも、あたため方も人それぞれ。スタッフ5人で、冬の暮らしについて語り合いました！
寒がり？ 暑がり？ みんなの冷え事情
上ヶ谷 いよいよ冬じたくの季節だね。みんなは寒さに強いほう？ 私は猛吹雪の日に生まれたからか（笑）、昔からまったく寒がりじゃなくて。冷えに悩んだことって、実はほとんどないんだよね。
西村 えー、うらやましい！ 私はかなりの寒がりだから、冬はいろいろ対策してるよ。
内田 私も子どもの頃はものすごい冷え性だった！ 毎晩、冷たい足先を母の太ももで温めてもらってたのを思い出すなあ。
小泉 お母さん、優しいね～。私は末端冷え性で、手首まで冷たくなるの。冬の自転車通勤はなかなか厳しいよ。
松本 自転車は寒そう！ 私は35歳を過ぎた頃から、寝るときも靴下をしっかり履くようになった。社長から教わったんだけど、裸族でも靴下だけはちゃんと履いておくようにって（笑）。
上ヶ谷 裸族でも靴下（笑）。でも足元を冷やさないって大事だよね。私も最近は年齢のせいか、足先がちょっと冷えるようになってきたかな。
内田 私は10代の頃から電気アンカ、足裏もみ、ニンニクのサプリ、5本指ソックス……本当にいろいろ試したよ。20代でヨガを始めてからはだいぶ楽になった気がする。そして沖縄に住み始めてからは、すっかり冷え知らず！ 家の中では年中裸足だよ。
西村 沖縄、いいなあ～。でも冬はまったく寒くないの？
内田 いやいや、沖縄でも冬はそれなりに寒いよ。だから湯たんぽは使ってる。もう20年以上、陶器の湯たんぽを愛用してるんだ。
冬の必需品、何を使ってる？
上ヶ谷 私は寒さそのものより、お腹の冷えが気になるかな。冬に限らず、年中お腹は冷やしたくないから腹巻きが必須。真夏以外はほとんどつけてるかも。
小泉 私は腹巻きがどうも苦手で……。その代わり、冬はアルファウェーブのミニパッドを必ずお腹に入れてる。あれ、本当に心地よくて大好き！
西村 私はアルファウェーブの腹巻きもインナーも使ってるよ。タイツは裏起毛で、さらにブーディのブーツソックス。とにかく重ねて、重ねて（笑）。
松本 私もスポーツ観戦のときはエンバランスの腹巻きが必須！ アルファウェーブのミニパッドも、普段のインナーの中に入れてるよ。
内田 アルファウェーブは私も家族へのプレゼントによく選ぶよ。ミニパッドとかネックウォーマーとか。すごく喜んでもらえるんだよね。
小泉 私はアルファウェーブの手袋をして、その上から普通の手袋を重ねて自転車に乗ってる。スパッツもいいよ。
上ヶ谷 こうしてみると、みんなアルファウェーブ愛用者だね！ 私は夏は麻パッド、冬はスクエアパッドと使い分けてるよ。
小泉 私は寝るときは年中スクエアパッドM。さらに猫が足の間で寝てくれるから、もうポカポカ！
西村 それは最高の天然湯たんぽだね（笑）。私は寝る前に布団乾燥機でお布団を温めて、もう終売になっちゃったけど、ファシーの湯たんぽも使ってるよ。
小泉 ちなみに母はじゅんかん毛布を愛用してるよ。
暖房は何派？ やっぱりサンラメラ？
上ヶ谷 ところで、みんな部屋の暖房はどうしてる？ 私はエアコンの暖房が本当に苦手。肌も喉も乾燥するし、頭が痛くなっちゃうこともあって。サンラメラをお迎えしてからのここ数年、エアコンの暖房は一度も使ってないよ。
西村 私もエアコンの暖房は苦手！ だからサンラメラを使ってる。でも寒がりだから、それだけでは足りなくて、床暖房やストーブも併用してるよ。
小泉 うちは猫優先でサンラメラ（笑）。やっぱり家族みんなが心地よく過ごせるのがいいよね。
内田 うちは遠赤外線のパネルヒーター。温風が出ないタイプの暖房が好きなんだよね。
上ヶ谷 暖房って単に部屋を暖めるだけじゃなくて、自分にとって心地よいかどうかも大切だよね。
飲んで、浸かって。毎日のあたため習慣
上ヶ谷 部屋や衣類以外では、どんなことをしてる？
小泉 私は温かい飲み物かな。ぬくもり☆めぐり茶や元気☆陽気の素を飲んでる。家では一年中、温かい煎茶だよ。
西村 私も元気☆陽気の素とぬくもり☆めぐり茶は常備してる！ 冷えたな～と思ったときに飲むようにしてるよ。あとは根菜を意識して食べるようにしてる。
内田 私は風邪をひいたときなど、身体の芯から冷えているように感じると、プレマシャンティのれんこん葛湯やしょうが葛湯を飲むよ。
松本 寒い日に飲む葛湯って、おいしいよね。とろっとしていて、ほっとする。
上ヶ谷 あとはやっぱりお風呂！ 私、夏はシャワーだけで済ませることが多いんだけど、冬は湯船に浸かるようにしてる。そうすると、よく眠れたな～って感じるんだよね。
西村 湯船に浸かると、気持ちまでゆったりするよね。
上ヶ谷 それに入浴剤を日によって変えるのが大好きで。プレマで扱ってるものもいっぱい持ってるよ。最近気になってるのはテジャクラの入浴剤。あと、麻炭パウダーをお風呂に入れるのも好き！
小泉 私もお風呂はいろいろ試してるよ。遠赤セラミックとかを入れて、木酢液やリボーンを加えたり。
上ヶ谷 入浴剤ってその日の気分で選ぶのも楽しいし、ちょっとしたご褒美になるよね。
今年の冬は、どう過ごす？
西村 私は今年こそ風邪をひかずに冬を過ごしたいなあ。数年前まではほとんど風邪をひかなかったのに、ここ数年は年に一度くらいひいちゃって。みんな、何かいい工夫があったら教えて！
内田 私はやっぱり、身体を動かすことかな。昔ヨガを始めたときも、冷えがずいぶん楽になったと感じたし。冬はついじっとしていたくなるけど、適度に動くのもいいよね。
小泉 私は手首や足先を冷やさないことと、温かい飲み物を続けることかな。あとは猫と一緒にぬくぬく過ごす（笑）。
松本 私は靴下と腹巻き！ それから冬のスポーツ観戦を楽しむためにも、しっかり防寒して出かけたいな。
上ヶ谷 こうして聞いてみると、冬じたくって本当に人それぞれだね。暖房を見直したり、寝具を工夫したり、湯船にゆっくり浸かったり。冬だからこそ楽しめることもたくさんあるしね。
西村 全部を取り入れなくても、自分に合うものをひとつ見つけるだけでもいいよね。
上ヶ谷 うん。今年も、自分らしい「あたため習慣」で、冬を心地よく過ごしたいね！
