みなさま、こんにちは。
オルタナティブチョイスメンバーによる、毎月の座談会の様子をお届けします。
オルタナティブチョイス 2026年10月のテーマは「睡眠」zzzです。
＼＼ナビゲーター紹介／／
上ヶ谷
プリスティンのパジャマを愛用中
松本
毎晩ソファで熟睡！？
西村
お風呂にはアロマオイルを入れて楽しむ
小泉
昼休憩の15分睡眠で回復！
内田
アルファウェーブは手放せない
ちゃんと眠れてる？
上ヶ谷 みんな、1日何時間ぐらい寝てる？ 日本人は世界のなかでも睡眠時間が短いっていわれてるよね。
小泉 理想は7時間かな。実際は短い日もあるし、寝るときは10時間ぐらい寝たりする。けっこうムラがあるかも。
西村 私は6時間か7時間半。ノンレム睡眠とレム睡眠のリズムに合ってると、すっきり起きられる気がする。以前は、寝起きがものすごく悪くて。
内田 えー、そういうイメージない！
西村 いつまでも目が開かなくて。すぐに起きて動くとボーッとして、どこかに体をぶつけたりしてた（笑）
上ヶ谷 私は7時間寝ると、ちゃんと疲れが取れる。目が覚めても体が重い日は、すぐに動かないで、布団の中で手足を動かしてから起きると調子がいいよ。
内田 私は6時間ぐらいかな。時間もだけど、「よく眠れた」と感じられるといいよね。
松本 私、子育てから手が離れてから夜更かしがひどくて（笑）気づけば毎晩ソファで寝ちゃってる。でも意外と疲れないし、夢を見なくなったから、けっこう熟睡できてるのかも？
西村 それは若さもあるかもね〜。でも眠りが浅いと、やっぱり翌日に影響しない？
小泉 私もどこでも寝られるタイプだけど、睡眠不足のときは昼休みに15分ぐらい横になるだけでも、だいぶ回復するよ。
内田 私は最近、寝る前のスマホがやめられなくて。気づいたら1時間とか経ってる。早寝早起きして、いい睡眠習慣をつくりたいのに〜。
松本 私もそれ。スマホ握りしめたまま寝ちゃうこともある。なんなら、毎日（笑）
上ヶ谷 やっちゃうよね〜。あれ、ブルーライトの影響で脳が覚醒しちゃうとか。もっとリラックスできることをしたいなと思う。
西村 体を休めるだけじゃなくて、頭もちゃんと休ませるの時間が必要なんだろうなぁ。
全員 もっと気持ちよく眠って、しっかり休めるようになりたいよね〜
どんな寝具を選んでる？
内田 先日、『らくなちゅらる通信』の特集で、オーガニック寝具のハートさんに話を聞いたの。山岡社長が、「睡眠の質は、人生の質や幸福度にも関わる」っておっしゃってたよ。
西村 そうなんだ。ハートさん、すごく人気だよね。あそこまで安全な寝具は、ほかに見たことがないかも。でも寝具って、すぐに全部入れ替えるのは難しいよね。みんなはどんな寝具を使ってる？
小泉 私は普通の布団に、アルファウェーブのスクエアパッドを敷いてる。以前、医療現場でも使われているという高価な枕を買ったけど、私には合わなくて……枕難民だよ。
松本 私はあまり寝具にこだわりはないけど、肩こりが気になるから、体に合う枕を見つけたいなと思ってるところ。
上ヶ谷 私はベッドマットにアルファウェーブの麻パッドを敷いて、麻の枕カバーも使ってる。特に暑い季節は、さらっとした肌触りが気持ちいいんだ。
内田 私もずっとアルファウェーブのスクエアパッド。こないだ旅行から戻ってきて自分のベッドで寝たときに、「ああ、これこれ！」と感じた。体を温めてくれるしね。
西村 私は、首をしっかり支えてくれて、横向きになったときに耳がおさまりやすい枕が好き。ハートのウォッシャブルそば枕はよく売れてるの。頭が沈まない、硬めの枕を好きな人が多いのかも。
上ヶ谷 うん、ホテルのふわふわした枕は苦手。ゼンケンの高反発キュービックボディ枕は、好みに合わせて形や高さを変えられるの。やっぱり寝具は、自分の体に合っていなくちゃね。
小泉 ほんと。最近は低反発に高反発……種類も多くて迷うね。そういえば、トゥルーレスト リトリートピローは、中川社長がご自身の頚椎の不調をきっかけに開発したんじゃなかったっけ？
松本 へえ、使ってみようかな〜。あと、パジャマとか着るものでもリラック度が変わりそう。オーガニックコットンやシルクみたいな、肌触りのいい素材を選びたいな。
内田 最近、プレマルシェ・ボディバランス復活Tシャツをパジャマ代わりに着てるよ。オーガニックコットンって、やっぱり気持ちいいんだよね。頚椎に沿ってフラワーオブライフが並んでるのも癒されるの。
松本 あのフラワーオブライフ、ほかにはないデザインだよね。パジャマにしたら睡眠中に体が整いそう！
上ヶ谷 私は、プリスティンのふわりとろけるパジャマ推し。本当に、一度着たらほかのに戻れなくなるから。ちょっとお高めだけど、ぜひ着てみて。この秋に長袖も発売したの。
西村 私はずっとBOODYのパジャマで、オーガニックバンブーの肌触りが気持ちいいよ。プリスティンも気になる〜。
よく眠るためにしてること
小泉 寝る環境も大事だけど、体やメンタルからアプローチする方法もいろいろあるよね。ルミナみたいにじっくり整えるものから、アロマみたいに気軽に取り入れられるものまで。
上ヶ谷 私は、夜のお風呂を意識してる。寝る1〜2時間前くらいに入ると、自然に眠くなるんだって。
松本 わかる。ゆったり入浴できた日は、タイミングよく眠くなるし、朝もすっきり起きられるよ。入浴剤はマクロヘルスのReborn（リボーン）が好きだな。すっきり、デトックスできるんだよね。
西村 リボーンいいよね。あれ無香料だから、私はその日の気分でアロマオイルを加えてるよ。ミネラルたっぷりで美容にもいいはず。
内田 美容でいうと、ナチュラムーンのお米のめぐり湯も好き。市販の入浴剤は香りや色が苦手なときもあるけど、これは無香料。米発酵エキスが入ってて、湯上がりの肌がすべすべになるよ。
小泉 こうしてみると、プレマで扱ってる入浴剤っていろいろあるね。飲むものでは、ジョージアズナチュラルのサワーチェリージュースも、睡眠が気になる人におすすめなんだよね？
西村 そう。タルトチェリーには、睡眠にいい成分が含まれているんだって。寝る前の習慣として取り入れるのもよさそうだよ。
松本 寝る1〜2時間前がおすすめって書いてある。そう考えると、やっぱり「そろそろ寝る時間だよ」っていう心構えが大事なのかも。
上ヶ谷 ね、ソファはもうやめよう（笑）
内田 私も（笑）。スマホを置いて、お風呂に入って、好きなものを飲んで。そういう、眠る前の小さなルーティンから始めてみようかな。
小泉 ハーブティーもいいよね。HIROKO HERBSさんに「秋の夜長のハーブティー」っていう、まさに今の季節にぴったりのものがあったよ。
西村 ゾネントアにも「スイートドリーム」というブレンドがある。寝られないときって、次の日に大事な予定があるとか、緊張感だったりするよね。リラックスできるといいけど。
上ヶ谷 リラックスといえば、GABAもいいと聞くね。プレマラボの美養玄米 GABA200は、粉だからいろんなドリンクや料理に混ぜられて、摂りやすかったな〜
全員 夜は意識して、リラックスできることを習慣にしたいね。
