声は健康のバロメーター。親しい人なら声の調子で体調がわかることがあります。インドの伝統医学では、人間基幹となっているウルトラソニックコア（スシュムナ）と呼ばれる尾骨から頭頂に至るエネルギー（チャクラ）システムがあるとされています。
ストレスが溜まってくると、喉が詰まったり、胸が苦しくなったり、呼吸が浅くなってくることがありますが、これはエネルギーの通り道であるウルトラソニックコアが詰まり始めていサインです。声で身体を微細に震わせることで、詰まり始めたウルトラソニックコアをスッキリお掃除することができます。紹介するエクササイズをすると、一気に身体が楽になるのを体感することができますよ。

(1)声で身体を震わせる健康法！？

　ヨガなどで知られる「気」のセンター「チャクラ」には、それぞれ対応した声（音）があると言われています。声を響かせることによって、チャクラを活性化させることができるそうです。実際に身体にどんな風に響くのか、声を出して確かめてみると、「い」の音は頭蓋骨に響き、「ん」の音は仙骨に響きます。あなたにとって心地よい声は、どんな声？　どんな風に心と身体に響きますか？　自分にとって心地よい音を見つけてみましょう。

(2)窮屈さを感じたら、「きこり」のエクササイズでリフレッシュ！

　忙しく過ごしていたり、時間に追われていたり、なかなか自分の時間を持てていないと、エネルギーがうまく発散できずにストレスが溜まってきます。
声が出にくくなったり、お腹のみぞおち辺りが張ったり、窮屈さを感じたら、ストレスがいっぱいになったサインです。
そういうときにオススメのエクササイズをご紹介します。少し人目が気になりますが、実際にやってみると、子どもに戻ったような楽しい気分にもなれますよ。
ストレスが溜まっているとき、窮屈さを感じているときに、ご自身を取り戻したいときに、とてもスッキリするエクササイズです。ぜひ、一度お試しください。

足を肩幅に開いて立ちます。
膝を軽く曲げて立つことが、腰を痛めないポイントです。

身体の前で両手を組んで、両腕を振りあげます。
できるだけ全身の力が抜けているか確認します。

きこりが木を切るように、両腕を振り下ろし、そのとき「ハッ」とお腹から声を出します。10回繰り返します。

(3)健康と癒しのボイスアート～息を聴く時間～

らくなちゅらる通信で執筆いただいているボイスアートマスターであり、歌人・作詞作曲家でもある、まや先生のワークショップを開催します。先日、まや先生のボイスアートのワークショップを受けたのですが、自身の息を聴くことで、身体がどんどんリラックスし、気持ちも楽になっていく体験をさせていただきました。子どもの頃から声が小さい癖に悩んでいたことも個性と思えるようになり気持ちが楽になりました。
息を通して自分を整え、新たな自己を発見する体験を一緒にしてみませんか？

プレマ株式会社 プロモーションセクション
寺嶋 康浩（てらしま　やすひろ）

関西大学工学部卒。
広告制作や宣伝に携わる傍、身体、心、食事、運動4つの面から健康をサポートする
ポラリティセラピーやクラニオセイクラル（頭蓋仙骨療法）を学ぶ。
2011年、父の死を機にボディワーカーに転身。
全国で述べ1,000人以上の身体と向き合いセルフケアを提供している。