マリナの大人エクササイズ

  “Marina’s Message” 太ももで持ち上げるのではなくオヘソのあたりから足を持ち上げるように意識して。下腹を使って体（足）をコントロールするコツを掴んで、お腹をス …

  “Marina’s Message” 鎖骨の上が張っていて押せない方は、身体の巡りに注意信号が出ています。ほぐす＆動かすのW巡りケアで軽さを感じてくださいね♪ ★今月号のテー …

  “Marina’s Message” お腹の筋肉と背骨の脇にある多裂筋など、体を支える体幹の筋肉群を同時に使うえくサイズで、ポーズをとると体がかーっと熱くなります。夏の代謝ア …

  “Marina’s Message” 呼吸とねじりの動きでウエストシェイプ＆くびれメイクをおこないましょう★腸の動きにも働きかけるので、お腹の悩みをお持ちの方にもおすすめです …

  “Marina’s Message” 気になるけど放っておきがちなお尻と太ももの境目にフォーカスしたエクササイズです。この部分が綺麗になると、足が長く見えるようになり美脚にも …

  “Marina’s Message” 背骨がガチガチに固まると、自律神経の不調が出やすくなります。背骨を動かし、深い呼吸と共にセルフハグをして、体を緩めてリズムを整えましょう …

“Marina’s Message” 気になる部分のトップにランクインする二の腕を引き締め、凛とした気持ちで春の季節を楽しみましょう！

“Marina’s Message” 寒さの強い時期に起こりがちな猫背改善におすすめのエクササイズです。胸を張れるようになると呼吸も深くなってきます♪ 心も晴れやかに暖かな春の季節を迎えま …

“Marina’s Message” 冬場は動作が小さくなり、運動量が落ちやすくなります。股関節の可動域を高め、代謝を上げてポカポカな毎日を過ごしましょう。

“Marina’s Message” 冬場は動作が小さくなり、運動量が落ちやすくなります。股関節の可動域を高め、代謝を上げてポカポカな毎日を過ごしましょう。