マリナの大人エクササイズ
毎日少しの習慣を味方につけて、美しい体をつくりましょう。
プレマ株式会社パーソナルトレーナー
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2023/03/08 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” 呼吸をしっかりおこなうと、くびれ作りにも効果的なエクササイズになります。気になるけどなかなか取れない腰上をスッキリさせて、軽やかに春を迎えましょう。 …
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2023/02/01 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” 肩甲骨周りを動かして、冬の肩凝りを改善しましょう。冷え性対策にもオススメな体が温まるエクササイズです☆ ★今月号のテーマに合わせたオンラ …
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2022/12/28 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” 美姿勢づくりには背中をはじめ背面の筋肉が使えることが必須です！後ろ姿も美しく、新たな一年を凛とした姿勢で過ごしましょう。 ★今月号のテー …
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2022/12/01 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” 反り腰は体の不調を引き起こすだけでなく、ぽっこりお腹や腿の張りを助長する原因にもなります。スキマ時間で美姿勢をつくり、晴れやか新年を迎え …
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Lesson 16 骨盤位置を整えてぽっこり下腹にサヨナラ！Level2
2022/10/31 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” 前回に続いて骨盤調整＆下腹エクササイズです。余裕があれば10月号、11月号と続けてチャレンジを！体の土台を整えていきましょう。 ★今月号 …
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Lesson 15 骨盤位置を整えてぽっこり下腹にサヨナラ！
2022/10/03 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” 太ももで持ち上げるのではなくオヘソのあたりから足を持ち上げるように意識して。下腹を使って体（足）をコントロールするコツを掴んで、お腹をス …
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2022/09/01 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” 鎖骨の上が張っていて押せない方は、身体の巡りに注意信号が出ています。ほぐす＆動かすのW巡りケアで軽さを感じてくださいね♪ ★今月号のテー …
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Lesson 13 10秒で燃える体づくり！代謝アップエクササイズ
2022/08/01 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” お腹の筋肉と背骨の脇にある多裂筋など、体を支える体幹の筋肉群を同時に使うえくサイズで、ポーズをとると体がかーっと熱くなります。夏の代謝ア …
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2022/07/05 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” 呼吸とねじりの動きでウエストシェイプ＆くびれメイクをおこないましょう★腸の動きにも働きかけるので、お腹の悩みをお持ちの方にもおすすめです …
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2022/06/08 -マリナの大人エクササイズ
“Marina’s Message” 気になるけど放っておきがちなお尻と太ももの境目にフォーカスしたエクササイズです。この部分が綺麗になると、足が長く見えるようになり美脚にも …
