くま先生のすこやか診察室

「山路を登りながら、こう考えた。智に働けば角が立つ。情に棹させば流される。意地を通せば窮屈だ。とかくに人の世は住みにくい」、夏目漱石の「草枕」の冒頭部分です。超訳すると「理屈っぽいと嫌われる。感情を優 …

不安が起きる原因の一つに、苦手なことをがんばっているという状況があります。誰にでも、得意分野と苦手分野があります。苦手なことはがんばっても、なかなか成長しなかったり、はかどらなかったりして自信がなくな …

最近、子どもとのドライブなどで、時間を持て余したときに「いいこと探しゲーム」をしています。「今日は○○に行けるぜ！イエーイ！」とか、「○○のご飯が楽しみだぜ！イエーイ！」などと、それぞれが順番に言って …

前回は、不安を軽減する方法として、メタ認知と未来を正しく思考する方法を紹介しました。今回紹介するのは、かなりショック療法的ではありますが、効果の高い「最悪の状態をイメージする」という方法です。前回、不 …

イライラする、不安感、寝つけない、夜中に目が覚める、息苦しい、動悸、ふるえ、めまい、肩こり、頭痛、喉の異物感、咳ばらい、食欲低下、ゲップ、胃の痛み、胃酸が上がる、パニックなど、これらの症状で困っている …

先日、インターネットで面白い記事を見つけました。 これまでの専門家の見解では、我々が認識している現実は目や耳から入ってきた情報を用いて脳が構築したものだとされていた。この現象をボトムアップ処理という。 …

前回は想念観察をすることで、現実に起きている、と思っていることが、実は単なる脳の電流と神経伝達物質の反応が起きているだけで、本当は何も起きていないのではないか？ という気づきが得られるという話でした。 …

以前の記事（vol.59思考に気づく）で「想念観察」という方法を紹介しました。最近、久しぶりに思い出し、眠れないときなどに想念観察をしていて気づいたことをシェアしたいと思います。 その前に、まず想念観 …

前回、あなたの体の元素は星々の元素と同じであるという話をしました。今回は目に見えない「心」のことについて説明してみたいと思います。 生まれる前、わたしたちは大きな命（魂）という海に、自他の区別なく存在 …

前回、自他の境界をなくして統合する、というお話をしました。その方法として、自分の短所を肯定することで自分の内面を統合するということを説明しました。今回は、「自我を溶かして、自分と外界を統合するワーク」 …