不安が起きる原因の一つに、苦手なことをがんばっているという状況があります。誰にでも、得意分野と苦手分野があります。苦手なことはがんばっても、なかなか成長しなかったり、はかどらなかったりして自信がなくなります。自信がなくなると不安感が出やすくなります。

やらなければいけないと思っていることは、たいてい苦手分野。好きで得意なことは「やらなければ」とは思いません。やっていて楽しいし、いつまでもやれるからです。得意分野は楽しんでいるだけでドンドン成長します。

得意分野が「一を聞いて十を知る」だとすれば苦手分野は「十を聞いて一を知る」といえます。得意分野では１の努力が10の効果を生み出すとしたら、苦手分野は10の努力をしても１の効果しか生み出せません。非常に燃費が悪いのです。排気ガスが出るので気分が悪くなります。また苦手分野では、全体が見渡せないので、重要なポイントを外してしまったり、重要でないところにこだわって時間とエネルギーを消耗してしまいます。すごく疲れますし、うまくいかないので自信が持てません。頭の中は「がんばる・ガマン・きちんとする・一人でする・～すべき」などの言葉でいっぱいになっています。思考が増え過ぎると不眠になる傾向があります。寝つけない、途中で起きる、早朝に起きる、よく夢を見る、などの症状がでます。

苦手なことは合わないこと

がんばってもがんばってもうまくいかず、何度も失敗したとき
「もっとがんばろう!」「がんばりが足りなかったんだ」と自分を責めたりします。
がんばるという言葉自体が、「今のままの自分ではダメ」という自己否定の意味を含むので、更にがんばるということは、自己否定を更にこじらせることになります。
エネルギーが減るので、元気がなくなり、鬱っぽくなったり、病気にかかりやすくなります。

ではどうすれば、この状況を変えることができるのか?

極論としては、苦手分野のことは「がんばらない・ガマンしない・いい加減にする・人に頼る・まあいいかぁと手放す」ことを薦めています。
先ほどの逆をするということです。苦手分野に対して10の努力をしていたとしたら、まず7くらいに減らしてみる。
更に言えば3 から1くらいに減らす。
もし可能なら0にする、つまりやめてしまいましょう。
苦手とはその人には合っていないということです。
自分に合っていないことに執着して苦しんでいる状態なのです。
そこに執着してしまうのは、親や学校で繰り返し教えられた、
「苦手なものは克服しないと大変なことになる」「がんばれば必ず報われる」という
幻想です。
ペンギンがいくらがんばっても飛べないように、人によって得意なことと、
苦手なことがあるのです。
エジソンや坂本龍馬のように、幼いころは落ちこぼれでも、好きなことや使命をみつけると、信じられないようなパワーを発揮することがあるのです。
苦手分野に対して使っていたエネルギーを、得意なこと、大好きな趣味に使うことで、
そのエネルギーは更に増幅して増えていきます。
苦手分野で勝ち目のない勝負するのではなく、得意分野を楽しむ!ということが、
様々な問題を解消するきっかけになります。

他に不安を消す方法として、「ありがたいなあ」と言ってみるという方法があります。
何に対して感謝するかは、頭が答えを出してくれます。
例えば、鍵をかけたかどうか心配になったとき、
「ありがたいなあ、この心配症の自分が、家を出たときに鍵をかけ忘れるはずがないよね。心配症のお陰で戸締まりは完璧だ。ありがたいなあ」
というように、まず感謝をする。現状に感謝して、満足すれば不安は消えます。