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マリナの大人エクササイズ

毎日少しの習慣を味方につけて、美しい体をつくりましょう。

プレマ株式会社パーソナルトレーナー

赤坂 麻里奈 (あかさかまりな)

アイス好きが高じてプレマルシェ・ジェラテリアに出会い、現在は中目黒のプレマルシェ・スタジオ中目黒で各種レッスンをおこなう。骨格から整える身体づくりが得意。美しく快適な体を手にして、充実した毎日を過ごしていただけるようサポートしている。

Lesson 14 首肩スッキリ+美デコルテを叶えましょう

  “Marina’s Message” 鎖骨の上が張っていて押せない方は、身体の巡りに注意信号が出ています。ほぐす&動かすのW巡りケアで軽さを感じてくださいね♪ ★今月号のテー …

Lesson 13 10秒で燃える体づくり!代謝アップエクササイズ

  “Marina’s Message” お腹の筋肉と背骨の脇にある多裂筋など、体を支える体幹の筋肉群を同時に使うえくサイズで、ポーズをとると体がかーっと熱くなります。夏の代謝ア …

Lesson 12 夏本番!美くびれお腹をつくりましょう

  “Marina’s Message” 呼吸とねじりの動きでウエストシェイプ&くびれメイクをおこないましょう★腸の動きにも働きかけるので、お腹の悩みをお持ちの方にもおすすめです …

Lesson 11 お尻と太ももに境目を!くびれ尻メイク

  “Marina’s Message” 気になるけど放っておきがちなお尻と太ももの境目にフォーカスしたエクササイズです。この部分が綺麗になると、足が長く見えるようになり美脚にも …

Lesson 10 体のリズムを整える

  “Marina’s Message” 背骨がガチガチに固まると、自律神経の不調が出やすくなります。背骨を動かし、深い呼吸と共にセルフハグをして、体を緩めてリズムを整えましょう …

Lesson 9 そろそろ気になる!?二の腕シェイプ

“Marina’s Message” 気になる部分のトップにランクインする二の腕を引き締め、凛とした気持ちで春の季節を楽しみましょう!

Lesson 8 胸を張って春を迎えよう

“Marina’s Message” 寒さの強い時期に起こりがちな猫背改善におすすめのエクササイズです。胸を張れるようになると呼吸も深くなってきます♪ 心も晴れやかに暖かな春の季節を迎えま …

Lesson 7 冬の間に美脚づくり

“Marina’s Message” 冬場は動作が小さくなり、運動量が落ちやすくなります。股関節の可動域を高め、代謝を上げてポカポカな毎日を過ごしましょう。

Lesson 6 代謝アップのポイントは股関節にあり

“Marina’s Message” 冬場は動作が小さくなり、運動量が落ちやすくなります。股関節の可動域を高め、代謝を上げてポカポカな毎日を過ごしましょう。

Lesson 5 内臓の疲れ・むくみをとってお腹スッキリ

“Marina’s Message” イベントの多い時期は内臓にも疲れが溜まりがち。ツイストの動きでウエストシェイプと内臓のマッサージができる一石二鳥なエクササイズです☆

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