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マリナの大人エクササイズ

毎日少しの習慣を味方につけて、美しい体をつくりましょう。

プレマ株式会社パーソナルトレーナー

赤坂 麻里奈 (あかさかまりな)

アイス好きが高じてプレマルシェ・ジェラテリアに出会い、現在は中目黒のプレマルシェ・スタジオ中目黒で各種レッスンをおこなう。骨格から整える身体づくりが得意。美しく快適な体を手にして、充実した毎日を過ごしていただけるようサポートしている。

Lesson 18 美しい後ろ姿で魅せましょう

  “Marina’s Message” 美姿勢づくりには背中をはじめ背面の筋肉が使えることが必須です!後ろ姿も美しく、新たな一年を凛とした姿勢で過ごしましょう。 ★今月号のテー …

Lesson 17 反り腰解消&美姿勢エクササイズ

  “Marina’s Message” 反り腰は体の不調を引き起こすだけでなく、ぽっこりお腹や腿の張りを助長する原因にもなります。スキマ時間で美姿勢をつくり、晴れやか新年を迎え …

Lesson 16 骨盤位置を整えてぽっこり下腹にサヨナラ!Level2

  “Marina’s Message” 前回に続いて骨盤調整&下腹エクササイズです。余裕があれば10月号、11月号と続けてチャレンジを!体の土台を整えていきましょう。 ★今月号 …

Lesson 15 骨盤位置を整えてぽっこり下腹にサヨナラ!

  “Marina’s Message” 太ももで持ち上げるのではなくオヘソのあたりから足を持ち上げるように意識して。下腹を使って体(足)をコントロールするコツを掴んで、お腹をス …

Lesson 14 首肩スッキリ+美デコルテを叶えましょう

  “Marina’s Message” 鎖骨の上が張っていて押せない方は、身体の巡りに注意信号が出ています。ほぐす&動かすのW巡りケアで軽さを感じてくださいね♪ ★今月号のテー …

Lesson 13 10秒で燃える体づくり!代謝アップエクササイズ

  “Marina’s Message” お腹の筋肉と背骨の脇にある多裂筋など、体を支える体幹の筋肉群を同時に使うえくサイズで、ポーズをとると体がかーっと熱くなります。夏の代謝ア …

Lesson 12 夏本番!美くびれお腹をつくりましょう

  “Marina’s Message” 呼吸とねじりの動きでウエストシェイプ&くびれメイクをおこないましょう★腸の動きにも働きかけるので、お腹の悩みをお持ちの方にもおすすめです …

Lesson 11 お尻と太ももに境目を!くびれ尻メイク

  “Marina’s Message” 気になるけど放っておきがちなお尻と太ももの境目にフォーカスしたエクササイズです。この部分が綺麗になると、足が長く見えるようになり美脚にも …

Lesson 10 体のリズムを整える

  “Marina’s Message” 背骨がガチガチに固まると、自律神経の不調が出やすくなります。背骨を動かし、深い呼吸と共にセルフハグをして、体を緩めてリズムを整えましょう …

Lesson 9 そろそろ気になる!?二の腕シェイプ

“Marina’s Message” 気になる部分のトップにランクインする二の腕を引き締め、凛とした気持ちで春の季節を楽しみましょう!

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