くま先生のすこやか診察室

私たちの頭のなかはいつも忙しくなにかを考え続けています。しかも、思考し続けていることに無自覚です。ネガティブな思考が湧き続けているとき「なんとかして止められないかな」と思うものの、なかなかその思考から …

この世の中は思い通りにいかない事だらけです。仕事では突然の予定変更は当たり前ですし、プライベートでは家族といえども（家族だからこそ？）いうことを聞いてくれないものです。天候に関しても、暑かったり寒かっ …

日本人の多くは、いつもなにかに追われているようです。長期休暇でも、日本人は海外の人にくらべて、ゆっくり過ごすということが苦手で、予定を詰め込む傾向にある、という話は昭和の時代から続いています。そういう …

ものの見方、考え方は人によって千差万別です。それこそが個性でもあり、どのような認識・解釈も自由です。悲観的に考えるのも、楽観的に考えるのも良い悪いはありません。ただ、考え方を変えることで、もう少し楽に …

このコラムで、以前、「だめな私のままでもいいよ」「あれもこれもすべて、私の愛おしい人生の瞬間」というアファメーションをご紹介しました。この２つのアファメーションは、とても効果が高いようです。素直に実行 …

この歳になってわかったことですが、世の中には心配性な人や怖がりな人は案外多くいらっしゃるようです。そういう僕も実はビビリです。認めたくなくて、大丈夫なふりをしてきました。内心は「もし〜だったらどうしよ …

生きているとだれしも、面倒な家事や仕事、人間関係のいざこざ、家族や健康問題、つらい現実に出合います。人生はスムーズに幸せになれるようにはできていないようです。 しかし、幸せは感じ方で変化するものでもあ …

夜遅くに洗い物をしたり、洗濯物を片付けたり、持ち帰り残業をしたりして、気づいたら寝落ちしていることはありませんか？　それらは危険信号です。人に尽くしたり、気を使ったり、迷惑をかけないように気をつけたり …

過去に受けたこころの傷などのトラウマが、いまの自分の苦悩につながっていることがあります。例えば、トラウマがあると「あのときのつらい気持ちを二度と経験しないように」という防御反応から、がんばり過ぎたり、 …

自分のなかに眠っているネガティブな気持ちを全部紙に書き出すと心が軽くなります。普段私たちは「ネガティブなことはなるべく考えないようにしよう」「自分は大丈夫だ」と思い込む傾向があります。しかし、そう思っ …