くま先生のすこやか診察室

CHONPSCAKMGFENACL これ、なんの暗号かわかりますか？ O‌C‌H‌N‌Ca‌P‌S‌K‌Na‌Cl‌Mg‌Fe このように書き換えてみると、ピンと来る人もいるかもしれませんね。前者は僕 …

最近、患者さんに「自分を褒めるのを徹底的にやってください」とお勧めしています。すると、ストレスが多い人ほど、「それが一番苦手です」と言います。だから、無理矢理にでも自分を褒める言葉「私よくやってるよね …

前号では心と体の緊張を減らすと、病気や体調不良、メンタルヘルスが改善することを書きました。緊張を減らしてリラックスするためには、意識を「今」に置くことが大切です。そのための言葉として「今がゴール、ここ …

病気や体調不良などの体の問題や、気分の落ち込みや不安などの心の問題。こうした心身の症状は、緊張が続くと悪化します。緊張すると神経伝達物質のアドレナリンやノルアドレナリンが分泌され、自律神経の交感神経が …

つらい経験をすると、「あのとき〜しておけばよかった」「〜のせいでひどい目にあった」と、意識が過去に囚われてしまいます。強いトラウマ体験（心的外傷）を受けた場合、後になってその記憶が、突然、非常に鮮明に …

病気を治すことは、適切な薬を飲むことではなく、治る力を邪魔しないことだと思っています。苦痛を取ることは必要ですが、それだけでは本当の意味で病気が治るわけではありません。もともとニンゲンは自己治癒力を持 …

とても疲れているのについがんばってしまう人には、共通する過去があります。それは子どものときに、いい子になろう、ちゃんとしよう、早く大人になろう、と努力した経験があることです。表現を変えると、「迷惑をか …

過去の自分を癒やすことが、現在の苦しさを解放することだ、という気づきを得てから、なんとかして患者さんに簡単でわかりやすい方法がないか、頭のなかで試行錯誤しています。 実際にやってみて効果が期待できそう …

「体の声を聞く」という言葉を聞く機会が増えてきました。しかし、「体の声ってなに？」という方も多いのではないでしょうか。私は疲れている患者さんがいると、「自分の体の声を聞きましょう」とお伝えしています。 …

診察時に患者さんからよく聞くのが「〜しないといけないので」「〜するしかないので」「私がしないとどうにもならないので」という言葉です。その返答として「いえいえ、あなたには無限の選択肢と可能性がありますよ …