マイナスの感情を受け止める

前回、「マイナスの感情をしっかりと受け入れることから始めましょう。」と自分の感情を受け止めることをおすすめしました。
今回はその部分をもう少し詳しく考えていきたいと思います。

感情を受け止めること。
スピリチュアル界隈で有名なワークの一つである、セドナメソッドでは「感情を解放する」と表現されています。

他にも「感情を味わい尽くす」「感情を感じきる」という表現をする場合もあります。
全てに共通するのは、自分の感情を無視したり、我慢したりしないことです。
我慢しない、といっても、怒りを周囲にぶちまけるのとはまた違います。

感じたくない大きな痛みを「怒り」で隠していることも

怒り、悲しみ、不安感、恐れ、後悔、恨み、劣等感、罪悪感など、マイナスの感情は、できればそこにあってほしくない感情です。
普段はこういう感情が表れると、その不快な状態から逃れるために、心の奥に蓋をして見なかったことにしてしまいます。
また、周囲にその感情を悟られないように抑圧することもあります。

また、怒りはそのとき感じたくない感情を隠してしまうことがあります。
例えば、誰かに大切にされなくて「本当はとても寂しい」と感じている場合。
その寂しさが自分にとってすごく辛いものである場合、相手に対して怒りをぶつけることで、寂しいという感情をわざと隠してしまいます。
その辛さは、幼いころに傷ついた心の痛みを思い出して、大きな痛みとして感じてしまうからです。

そして、そういう痛みを感じるのがイヤなので、紛らわせるために、食べることで忘れようとしたり、ネットやテレビやゲームにはまったり、仕事に没頭したり、怒りに変えて解消しようとします。
しかし、自分の本当の気持ちを見ないようにしていると、潜在意識の中で気づかないうちに、マイナスエネルギーが増幅していきます。

そこで、感情をしっかり受け止めるということをおすすめしています。
第一段階としては、その感情に「怒り」「不安」「悲しさ」などと名前をつけて、「ああ自分は今、不安を感じているんだ」と現状を認識します。
何度か繰り返していると、徐々に「不安」という言葉では表せない、胸のあたりにある違和感や痛み、切なさ、苦しさの様な、不快な感覚だけに変わっていきます。

第二段階では、その胸のあたりにある言葉にならない不快な感覚を、名前を付けずに、その感覚そのものを味わうように感じてみましょう。

何度も繰り返していると、最初にあった不安感は消えるか、薄れるかしているはずです。
何度消しても出てくる感情は、幼いころの心の傷が関わっている事が多いです。
感情をしっかり感じる練習をしていると、昔の辛い記憶がよみがえることがあります。
そういうときは、「よくがんばってきたね」「もう大丈夫だよ」と自分自身をねぎらってあげましょう。

「感じる」ことは意識を「今」に向けること

感情をしっかり感じると心が軽くなっていきます。
次々に湧いてくる感情をすべてしっかり感じてあげることで、心はドンドン軽やかになっていきます。

「感じる」ということは、意識を今に集中している状態です。
僕たちは、常に今この瞬間を生きています。
しかし、頭はいつも過去や未来を「考え」てしまいます。
感情をしっかり感じるのは、思考を止めて感じる「Don’t think ,feel! （by ブルース・リー）」の修行を実践することです。
続けていると、ふと気付くかも知れません。
不快だと思っていたマイナスの感情は、実は、中に幸せが入ったギフトだったんだ！　と。
勇気を持って受け取りましょう。

小児科医として勤務していたが、西洋医学の素晴らしさを感じつつ心から望む医療と現実のギャップに悩み、軽度のパニック障害を経験。
YHC矢山クリニックで小児科を担当し、病気の真の原因を学ぶ。
お母さんの自己肯定感を取り戻すことが家族みんなを笑顔にし世界を平和にすると確信している。
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