水分は、しっかり出して、しっかり摂る

「渇き」に気付く敏感さを
　夏は汗をたくさんかき、水分摂取をこまめにする必要のある季節です。熱中症や脱水症状などが起こりやすくなりますが、体を整えて「体温の変化」や「乾き」に敏感になり、上手に水分摂取することが大切です。まずは体を鈍感にする様々な要因を排除し、敏感さを取り戻しましょう。
　たとえば服を着たまま汗をかいたときなどは濡れた服が肌にぴったり付いて気持ちが悪いものですが、このようなときはすぐに着替えるようにしてください。ほおったままにしておくと、皮膚が呼吸できないうえに必要以上に肌が過剰に冷やされてしまい、「汗の内攻」という問題が起こります。「汗の内攻」は、夏に起こる「なかなか治まらない咳」や「のどの痛み」、「夏バテ」など、体の様々な異常を引き起こす原因になっています。
　東洋医学的視点から見ると、発汗は体内に毒素が溜まっていることや、腸内環境に異常があることを知らせてくれる体からのメッセージでもあります。汗をかきたくないから、トイレに行く回数が増えるからといって水分を控えることは体の「渇き」を誘発してしまいます。発汗、排尿は体を健康に保つための大切な機能ということを、お忘れなく。
　この時期、汗の臭いが気になり、制汗スプレーを使う人もいますが、汗を止めることは、排毒を抑え、浮腫みや頭痛、肌荒れなどの原因をわざわざつくっているようなもの。
　体臭や汗の臭いは、体を整えて体内の毒素を減らしていけば改善してくものです。いつも汗がくさい人は生活習慣を見直して臭わない汗をかける体になりましょう

水をしっかり吸収できる体内環境づくり
　水分摂取と同時に大切なことは、水をきちんと吸収できる体内環境づくりです。体に取り込んだ水分は、体内を巡り、汗や尿として毒素とともに体外に排出されます。まず、体を巡る水分の流れや排出機能をスムーズに働かせてあげれば、感覚的に必要な分だけの水分を摂取できるようになっていきます。
　「浮腫み、冷え、めまい、頭痛、疲労感、頭が重い、頻尿」などの症状から「他の治療院で、水の飲み過ぎと言われた」と来院される方もいらっしゃいますが、私の見解では、それは水の飲み過ぎによるものよりも、逆に水が足りていないことによるものが多いように感じています。
　「浮腫み」などの症状は、水分がうまく排出できないときにも起こりますが、足りていない（吸収できていない）ときも、体は水分を蓄えようとして浮腫むことがあるのです。
　水分をうまく吸収・排出できない要因として、食品添加物や薬の摂取、またエアコンの風の当たり過ぎ、電子レンジの使用、水道水（消毒薬を含む）の摂取などにより引き起こされる、体の機能異常や腸の機能低下がまず考えられます。多くの場合、それらに
注意すれば、水分代謝がスムーズになっていくことでしょう。私自身、浮腫み、だるさ、頭痛、食間のお腹のチャポチャポ感などで悩んでいた時期もありましたが、上記のようなことに注意したところ、症状はなくなり、夏バテもしなくなりました。
　体が本来もっている敏感さを取り戻すことができれば、頭で考え過ぎなくても、自分が必要としている水の量を自然に感じとり、摂取できるようになってくるはずです。

どんな水を飲むかも重要
　水は、混じりけのない水を飲んでください。
硬水でも軟水でも飲みやすいと感じる水が、そのときの体にあった水です。できればミネラルウォーターなど、質のよい水をとりたいですね。お茶やコーヒーには利尿作用があり、結果的に水分を余分に排出することになります。またアルコールには、抗利尿ホルモンを抑える働きがあり、尿を普段よりも多く排出することになるので注意しましょう。
　水は基本的に飲みたいときに飲むのがいちばんですが、朝目覚めたらコップ一杯の水を飲むといいでしょう。冷え性の方は白湯を。便通の悪い方も朝一番に白湯を飲むと、腸の働きが活性化され便通が改善されます。また、日中は一度にたくさんより、少量をこまめに飲んだほうが水分は吸収されやすくなります。
　水があまり飲めないという人は、自分がおいしいと感じる水を探してみてください。それでも「どうしても水が飲めない」「浮腫みが激しい」など気になる問題があれば早めに専門家に相談することをおすすめします。また近くに信頼できる治療院がない場合は、当院にお気軽にご相談ください。

田中 健治 氏 創健堂院長。気功師。整体師。ヒーリングからスポー ツトレーナーまで幅広く活動。 原因不明の体調不良に「環境」「食」「意識」などあらゆる角度からアプローチし、自然な形での健康づくりを提案している。 創健堂 東京都目黒区祐天寺 1-24-12 近藤ビル1階 TEL：03-3760-5235 予約受付：10 時～20 時 木曜定休・完全予約制

いつもの水が変わる！【1】 いつもの水にプラスするだけで健康飲料水が！ 　汗には水分だけではなく、ミネラルも含まれています。よく汗をかく夏は、水分やミネラル不足が原因で夏バテにもなることも。素早く体に吸収される水で、ミネラル補給もこころがけたいものです。 　そこで、いつも飲んでいる水に何滴かプラスするだけで、理想的な水をつくりだしてくれるものを活用してみてはいかがでしょうか。よい水分の補給は、夏のストレスを癒し、お肌の調子も整えてくれます。 バランスのよいミネラルを、毎日の飲料水で 「調和のミネラル」は、アメリカ・ユタ州にあるグレイトソルトレイクに何万年もの間蓄積された塩水湖水ミネラル液を使用しています。78種類のミネラルを主成分に、ビタミンなどの栄養素をバランスよく組み合わせました。 グレイトミネラル・いのちかがやく調和のミネラルの詳細はこちら>> 潤いを実感。ぐんぐん浸透する不思議な水 オーブスの記憶水シリーズは、高密度で安定した水で、おなかにたまらず、すばやく浸透します。水の粒子を細かく安定させ、アルカリ性でも酸性でもない中性でバランスのよい水に整えます。 オーブスの記憶水シリーズの詳細はこちら>>

高機能の浄水器・活水器で水道水がよみがえります

　水の浄水器・活性器は、おおまかに図のように、A浄水器、B活性器、C浄水器＋活性器の3種類にわけられます。
まず、求めているものがA～Cのどのカテゴリーに属するものなのかを探し、そのカテゴリーに属する浄水器・活水器の性能を比べてみると、より選びやすくなります。
フィルターの交換時期や取り付け方法など、経済的でよりライフスタイルにあった選択ポイントもあるので、どうぞお見逃しなく！
（※詳細は、弊社ウェブサイトにて各商品名でご検索ください。このページでご紹介した以外の商品もご用意しています。）

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タイプB 浄水器 「ディレカ」40-RS 水道管に設置し、シャワーなど家中の水の全てを活水可能。アクアアトムという特殊な材質から放出される光線（ホルミシス）と電子を水が受け取り、生命にやさしい水になります。 「ディレカ」40-RSの詳細はこちら>> 森修焼ウォーターサーバー 大人気の森修焼から生まれたプレマオリジナルアイテム。 有害物質は一切使用しないシンプルな美しさ。天然石ブレンドで遠赤外線＆マイナスイオンを豊富に放出する、おいしい高エネルギー陶器。専用木台はヒノキ製です。 森修焼ウォーターサーバーの詳細はこちら>>

タイプC 浄水・活水器 タイプA の浄水器と、タイプB の活性器の機能の両方を備えている製品。ちまたにある「リンスインシャンプー」のようなイメージで、どちらかに明確に特化しているわけではないので、両方を用いる予算がない場合にも向いている。フィルターはメーカーの規程に応じて正しく交換すれば浄水機能は維持でき、活水機能は通常、低減しないので、しっかりと生かすことができる。 浄活水器(エリクサー2） ELIXIRⅡ(エリクサー2） ハイレベルの浄水、活水機能が魅力！ 有害な無機重金属類や有機化学物質、浄水場における消毒副生成物、農薬やPCB、アスベスト、病原生物などを除去。特殊セラミックスで水に大地の記憶をよみがえらせます。 ELIXIRⅡ(エリクサー2）の詳細はこちら>> ミネラル浄水器 　 天然サンゴ 　センチュリアン 水道水を、ミネラルウォーターに。 活性炭・天然サンゴの二重構造で塩素や鉛を除去。太陽エネルギーと海のミネラルをたっぷり吸ったサンゴで、カルシウム・マグネシウムなどのミネラル成分を水の中に補います。 ミネラル浄水器 　 天然サンゴ 　センチュリアンの詳細はこちら>> ワンウォーター 水の分子運動を発生させ、浸透力アップ ！ プラント装置を利用して25 気圧を24 時間断続的に水道水に与え、水分子の集合体を分解して、活性化鉱水に変化させます。現代人の体の酸化を抑制する還元力のある水に。 ワンウォーターの詳細はこちら>>

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